本の基本情報
著者プロフィール
佐野創太
日本初かつ唯一の「退職学™️」の研究家。
https://www.sunmark.co.jp/author.php?pt=1&csid=%E4%BD%90%E9%87%8E%E5%89%B5%E5%A4%AA
１９８８年、静岡県浜松市生まれ、神奈川県横浜市育ち。慶應義塾大学法学部政治学科卒。経営者の父と人事担当の母から、退職トラブルなどの人の悩みを聞きながら育つ。２０１２年、大手転職支援会社に新卒で入社し、転職エージェントとしてベンチャー企業から大手企業の採用と求職者の転職の支援を行う。シンクタンクに転職するも1ヶ月で早期退職、無職となる。新卒で入社した企業に契約社員として出戻り、新規事業の責任者として求人サイトを立ち上げる。介護離職を機に２０１７年「退職学™️」の研究家として独立。自身が「会社辞めたい」ループに陥っていた経験と、のべ１，０００名以上から寄せられた退職や転職の悩み相談を通じて「退職後も声をかけられる最高の会社の辞め方」を体系化した。ネガティブな感情を強みに変える「退職成仏ノート」、職場の人間関係の悩みをスッキリさせる「人間関係の断捨離ノート」、本音を自分の魅力が伝わる言葉に変える「明日への手紙」、仕事を自ら創れる自分になる「社内副業」といった技術を編み出す。２０〜３０代の男女を中心に支持され、就活生から経営者まで相談に訪れる。退職者の本音に触れる立場から、企業には社員と信頼関係を築く「退職者コミュニケーション」を提供。Ａｂｅｍａ Ｐｒｉｍｅ（アベプラ）などの出演、人事・労務の専門メディアなどへの寄稿で「退職学™️」の知見を伝える。また、Ｗｅｂメディアの編集長、採用広報の立ち上げメンバー、自治体の複業プロジェクトのマネージャー、ミュージシャンのインタビュアーを兼務し、働く人の本音に触れる働き方を続けている。妻と子どもの３人暮らし。
本書の要点
- 転職で成功するためには「自分の本音」を見つけることが重要であり、そのために「把握」「整理」「変換」のスリーステップを踏む必要がある。
- 自分の本音を把握するためには、ネガティブな感情を退職成仏ノートに書き出し、モヤモヤの原因を明確化することが効果的である。
- 人間関係を「繋がり」「しがらみ」「無関心」の3つに分類することで、自分に合う職場環境や苦手な人のタイプを整理できる。
- 転職面接で本音を適切に伝えるためには、自分の志望動機を他者に誤解されない形に「変換」し、本音を伝えやすくする工夫が必要である。
- 退職時に感謝の手紙を書くことで、自分の本音を言語化する力が高まり、転職活動でも自分に合った企業を見つけやすくなる。
「会社辞めたい」ループを抜け出す鍵とは？
「会社辞めたい」と感じたら、ただ転職するだけでは問題が解決しないことが多いですよね。この本では、転職後も「辞めたい」と思わないために重要な思考法が紹介されています。負のループを断ち切り、キャリアをポジティブに変える方法を、具体例を交えて解説します。
「会社辞めたい」ループに陥る原因
「会社を辞めたい」と思う理由は人それぞれですが、多くの場合、根本的な原因が未解決のままです。そのため、転職しても再び同じ悩みに直面することが多いですよね。
たとえば、嫌な上司や職場環境に不満を持って辞めた場合、新しい会社でも似たような上司や環境に出会うことがあります。なぜなら、自分自身が何に悩み、何を求めているかを把握できていないからです。この「本音」が見えない状態では、どこに行っても不満が募ります。
さらに、転職によって給料や肩書が上がっても、それだけでは幸福感に繋がらないこともあります。仕事の内容や人間関係に満足していなければ、長く働き続けることは難しいですよね。「会社辞めたい」ループに陥る多くの人が、この点を見落としているのです。
本書では、まず自分の「本音」を見つけることが重要だと教えています。それができれば、転職で同じ失敗を繰り返さない道筋が見えてきますよ。
転職で幸せを掴むための思考法
転職を成功させるためには、単に会社を変えるだけでなく、思考の転換が必要です。この本では「本音」に基づいて行動する大切さが強調されています。
自分の本音を知るためには、自分が「嫌だ」と思う状況や「こうなりたい」と思う理想像を明確にすることが求められます。たとえば、仕事をのんびり進めたい人が成果主義の職場に移れば、ストレスを感じるのは避けられません。本音を無視して選んだ転職先では、負のループが再び始まってしまうのです。
さらに、本書では転職の目的を単なる「環境の改善」に留めないようアドバイスしています。目先の待遇や条件だけでなく、将来どのような働き方をしたいかを考えることが大切です。具体的には、「一緒に働く人との相性」や「業務のやりがい」を含めて、理想の職場像を描くべきだと述べています。
正しい思考法を身につけることで、転職後の充実感や達成感を得られるようになります。
なぜ転職だけでは解決しないのか？
「転職すれば全てが良くなる」と思いがちですが、実際にはそうではありません。その理由は、自分の抱える悩みが「職場環境」だけでなく、自分自身の本音を見つめられていないことにあるからです。
たとえば、「給料が高い」という理由だけで転職を決めた場合、実際に新しい職場では多忙さやプレッシャーが原因で「また辞めたい」と思うことがあります。このようなミスマッチは、自分の優先順位を理解していない場合に起きやすいです。
また、転職は新しい人間関係や仕事内容に適応する過程でもあります。どれだけ条件が良くても、自分に合わない環境では長続きしません。本書では「自分の理想の働き方を把握しないまま転職してしまうと、同じ失敗を繰り返す」と警告しています。
転職は「新しいスタート」ではありますが、そのためには自分の本音を見つめ直し、長期的な視野で判断することが求められますよ。
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転職を成功させるための「本音」の重要性
転職で失敗しないためには、自分の「本音」を知ることが重要です。本音に向き合わないまま転職すると、条件は改善しても満足できない場合が多いですよね。本書では、具体的な方法で本音を見つけ、転職活動に役立てる方法が詳しく解説されています。
自分の本音を知ることが成功の第一歩
転職活動をする上で、自分が本当に何を求めているのかを知らないままでは、理想の職場を見つけるのは難しいですよね。本書では「本音に基づいて行動すること」が転職成功のカギだとされています。
たとえば、給料の高さや見た目の条件だけで転職を決めた場合、仕事内容が自分に合わないとすぐにストレスを感じる可能性があります。それでは、転職してもまた「辞めたい」と思ってしまうでしょう。本音を無視した選択では、幸せなキャリアを築くのは難しいですよね。
では、どうすれば本音を見つけられるのでしょうか？その答えは、自分の感情や価値観に正直になることです。「今の職場でどんなことにストレスを感じているのか」「理想の働き方とは何か」を具体的に考える必要があります。本書には、これを明確にするためのツールやステップが盛り込まれているのも大きな特徴です。
本音を見つける具体的な手法とは？
本書では、自分の本音を見つけるために「退職成仏ノート」を活用する方法が紹介されています。このノートを使えば、自分が抱えるネガティブな感情を整理しやすくなりますよ。
具体的には、仕事中に感じたモヤモヤや不満をすべて書き出します。たとえば、上司の態度や職場のルールに感じた違和感、仕事の進め方についての悩みなどです。書くことで、自分がどのような状況にストレスを感じているのかが明確になります。
その後、過去の経験と現在の悩みを比較してみましょう。同じような問題が繰り返されているなら、それが自分の本音に繋がる可能性が高いです。本音は目に見えない部分だからこそ、ノートを活用して整理することが重要なのです。本書では、これを無理なく行える具体的な手順が詳しく書かれています。
本音に従わない転職がもたらすリスク
本音を無視した転職がもたらす最大のリスクは、「転職後も不満が解消されないこと」です。本書では、このような失敗がどのように起こるか、詳しく解説されています。
たとえば、「収入アップ」を最優先に考えて転職した場合、業務内容や職場環境が合わないと結局「辞めたい」と思うようになりますよね。また、人間関係のストレスが原因で辞めたとしても、自分に合う職場環境を理解していないと同じタイプの問題が起こる可能性もあります。
こうしたリスクを避けるためには、本音を正しく把握することが大切です。本書には、転職の際に自分の本音を活かす方法が丁寧に解説されています。理想の職場を見つけるための具体的なアプローチが分かれば、失敗のリスクを大幅に減らせますよ。
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自分の本音を磨く「把握・整理・変換」の3ステップ
転職で幸せを掴むには、自分の本音をしっかり理解し、それを行動に結びつける必要があります。本書では「把握」「整理」「変換」の3つのステップを通じて、本音を磨く方法が詳しく説明されています。それぞれのステップがどのように役立つのか、順を追って解説しますね。
ステップ1：ネガティブな感情を把握する
転職で失敗を防ぐためには、まず自分が今抱えている不満や悩みを整理することが大切です。本書では「退職成仏ノート」を活用することが推奨されています。このノートは、日々感じるモヤモヤをすべて書き出すためのものです。
たとえば、上司の態度や仕事の進め方にストレスを感じる場合、それを詳細に記録します。「どうして嫌なのか」「どんな状況で不快に感じるのか」を具体的に書いてみてください。自分の感情を見える形にすることで、問題の本質に気づきやすくなりますよね。
さらに、過去の経験と照らし合わせてみることも重要です。たとえば、学生時代に感じた同じようなモヤモヤが、今の職場での悩みと共通していないか考えます。これにより、あなたが本当に避けたい状況や求める環境が見えてきます。本書では、このような方法でネガティブな感情をしっかり把握することが最初のステップとして強調されています。
ステップ2：人間関係を軸に本音を整理する
本音を磨く次のステップは「整理」です。この段階では、自分がどんな人と働きたいのか、逆にどんな人が苦手なのかを明確にするための方法が紹介されています。本書では、「人間関係の仕分けノート」を使うことを提案していますよ。
ノートには、職場で関わる人を「繋がり」「しがらみ」「無関心」の3つのカテゴリに分けて記載します。繋がりは、一緒にいて心地よい人、しがらみは避けたい人、無関心は特に感情を抱かない人を指します。この作業を行うことで、自分にとって理想的な職場環境が見えてきますよね。
また、共通点を見つけることも重要です。繋がりのある人たちに共通する特徴は何かを考えれば、自分がどんな職場で満足しやすいかが分かります。同時に、しがらみに該当する人の特徴を知ることで、避けるべき職場環境も具体化できます。
ステップ3：本音を転職活動で活かすために変換する
最後のステップは「変換」です。本書では、転職活動で本音をそのまま伝えるのではなく、適切に変換することが大切だとされています。たとえば、「楽そうだからこの職場を選びました」とは言えませんよね。そこで、自分の本音をポジティブに変換する方法が必要になります。
具体的には、志望動機を組み立てる際に、自分の本音をもとにした「建設的な表現」を用います。たとえば、「社員同士のコミュニケーションが活発な職場で働きたい」という本音を、「チームワークを重視する環境で、自分の能力を活かしたい」と伝えるようにします。このように言い換えれば、面接官にも好印象を与えられますよね。
本書では、この「変換」のステップを通じて、自分の本音を正しく表現する力を高めることができると説明されています。このプロセスをしっかり実践することで、転職成功率を高められるでしょう。
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退職成仏ノートの使い方と効果
「退職成仏ノート」は、自分の本音を見つけるための強力なツールです。このノートに自分の感情やモヤモヤを記録することで、ネガティブな感情を整理し、具体的な改善点を見つけられます。本書では、ノートの作り方や注意点を詳細に解説しています。
ネガティブな感情を記録する具体的な方法
退職成仏ノートは、仕事中のモヤモヤや不満を整理するためのノートです。書く内容に決まりはありませんが、ポイントは自分の感じたことを正直に記録することです。
まず、ノートを準備し、日々の仕事の中で気になることを書き留めます。たとえば、上司の厳しい態度や同僚とのコミュニケーションの問題など、あなたが「嫌だ」と思ったことを書き出します。その際、「どうして嫌なのか」を具体的に書くと、問題の根本に気づきやすくなりますよね。
次に、今の悩みだけでなく、過去の経験も振り返ってみましょう。これにより、繰り返し感じる不満や、自分が苦手なタイプの人や状況が浮かび上がります。本書では、感情を整理して見える化することで、本音に近づく手助けができると述べています。この作業を通じて、職場環境のどの部分を変えたいのかがクリアになるはずです。
自分のモヤモヤを整理するメリット
退職成仏ノートを使ってモヤモヤを整理すると、さまざまなメリットがあります。最も大きな利点は、自分の本音が明確になることです。このノートに記録することで、頭の中で混乱していた感情や悩みが具体的になりますよ。
たとえば、仕事に対するストレスの原因が「仕事量」ではなく「人間関係」だったと気づくかもしれません。これが分かると、転職活動で重視すべきポイントも自然と明らかになります。同時に、自分がどのような職場環境を求めているかがイメージしやすくなるのです。
さらに、ネガティブな感情を記録することで、自分を客観的に見つめ直すきっかけにもなります。感情をノートに書き出すと、それまで漠然と感じていた不安や不満が整理され、前向きな気持ちに変わりやすくなります。これによって、転職活動への意欲も高まりますよね。
ノートを作成する際の注意点とは？
退職成仏ノートを書く際には、いくつか注意すべきポイントがあります。本書では、これらの注意点に従うことで、より効果的に本音を見つけられるとしています。
まず、自分に無理にポジティブさを求めないことです。つらかった経験を無理に良い方向に解釈しようとすると、本音が見えづらくなります。たとえば、「嫌な上司がいたから成長できた」といったポジティブ変換をしないようにしましょう。素直な感情を記録することが、ノートを活用する上で重要です。
次に、感情的に辛くなった場合は、すぐに手を止めてください。ネガティブな記憶を振り返る作業は、時に心に負担をかけることがあります。このとき、無理をして続ける必要はありません。気持ちが落ち着いたときに再開するのが良いですよ。
退職成仏ノートは、自分の本音を見つけるための大切なツールです。ただし、その過程では自分を労わることも忘れないでくださいね。
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人間関係の仕分けで理想の職場を見つける
転職を成功させるには、仕事の内容だけでなく、人間関係を重視することが大切です。本書では「人間関係の仕分けノート」を活用し、理想の職場環境を明確にする方法が解説されています。このノートを使うことで、自分に合った人や苦手なタイプを具体的に把握できますよ。
繋がり・しがらみ・無関心で仕分ける方法
本書で提案されている「人間関係の仕分けノート」は、自分の周囲の人間関係を整理するためのツールです。このノートでは、職場の人々を「繋がり」「しがらみ」「無関心」の3つのカテゴリに分類します。それぞれのカテゴリがどのような意味を持つかを解説しますね。
まず、「繋がり」は、一緒にいて心地よく感じる人を指します。たとえば、意見が合いやすい同僚や、自分の成長をサポートしてくれる上司などが該当します。「しがらみ」は、逆に一緒にいるとストレスを感じる人を指します。具体的には、自分の意見を否定するような態度を取る人や、協力的でない同僚が該当するでしょう。そして「無関心」は、特に感情が動かない、どちらでもない人を指します。
このように分類することで、職場での人間関係を客観的に見ることができますよね。それぞれのカテゴリに入れた理由もノートに記録すると、自分の感情や価値観がさらに明確になります。この作業を通じて、自分が働きやすい環境とはどのようなものかが自然と見えてくるでしょう。
自分に合う人と苦手な人の共通点を見つける
ノートに人間関係を整理すると、ある特徴が浮かび上がることがあります。それは、自分に合う人や苦手な人の共通点です。本書では、この共通点を見つけることが、理想の職場を選ぶ際に役立つとされています。
繋がりのある人に共通する特徴を探ると、自分が何を大切にしているのかが分かります。たとえば、オープンなコミュニケーションを好む人ばかりが繋がりに分類されている場合、自分は活発な会話ができる職場を求めていると言えます。一方で、しがらみに分類された人たちにも共通点があるはずです。この情報を知っておくと、転職先で避けたい環境や人間関係を予測しやすくなりますよね。
さらに、無関心のカテゴリも見直してみましょう。このグループに属する人たちは、特に感情が動かない存在なので、職場でのストレスが少ない可能性があります。どのような特徴を持つ人たちなのかを考えることで、働きやすい環境のヒントが得られます。
人間関係を基準に転職先を選ぶコツ
人間関係の仕分けノートで得られた情報を活用すれば、転職先を選ぶ際の基準を明確にできます。本書では、職場環境を判断する際に「自分に合う人が多そうかどうか」を確認する重要性が語られています。
たとえば、転職先の面接で社員同士の雰囲気や働き方を観察することが推奨されています。また、転職先の口コミや評判を調べる際にも、自分に合う特徴があるかどうかを基準にすると良いでしょう。具体的には、「社員同士が助け合う文化があるか」「リーダーシップのスタイルが自分に合うか」などを考慮することが挙げられます。
転職先で人間関係が良好だと、仕事の満足度が高まり、長期的なキャリア形成が可能になります。このように、人間関係を基準に転職先を選ぶことは、自分らしく働ける環境を見つける大きな助けとなるでしょう。
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本音を転職面接で伝えるための技術
転職面接では、自分の本音をそのまま伝えるのは難しいですよね。本書では、自分の本音を面接で誤解されない形に変換する方法が解説されています。これにより、面接官に良い印象を与えつつ、理想の職場を見つける可能性が高まりますよ。
本音を「変換」して伝える方法とは？
転職面接で本音を伝える際、言葉の選び方には工夫が必要です。自分の率直な気持ちを伝えたい一方で、面接官に誤解されない表現が求められます。本書では、これを「本音の変換」と呼び、その手法を詳しく説明していますよ。
たとえば、「楽に働きたい」という本音がある場合、そのまま伝えると消極的に見られる可能性があります。そこで、この本音を「ワークライフバランスを重視している」という言い方に変換すると、面接官にもプラスの印象を与えられます。このように、ネガティブに捉えられそうな本音を、ポジティブな表現に言い換えることで、自分の価値観を効果的に伝えることができますよね。
さらに、具体例を交えることが大切です。たとえば、「チームでの協力を大切にしている」という本音を伝える際、自分が過去に経験した具体的なエピソードを話すと説得力が増します。本書では、このような「変換」と「具体性」を組み合わせることで、転職活動を成功に導く方法が紹介されています。
面接での具体的な志望動機の例
面接で本音を適切に伝えるためには、事前に志望動機を準備しておくことが重要です。本書では、効果的な志望動機の作り方についても触れられています。
たとえば、ある人が「上司の指示が曖昧な環境が嫌だった」という本音を持っていたとします。その場合、志望動機として「明確な目標を持ち、組織内での役割がはっきりしている御社に魅力を感じています」と伝えるのが効果的です。このように、本音を反映させつつ、相手の会社が自分に合う理由をアピールすると説得力が高まりますよね。
また、「キャリアアップを目指したい」という本音を伝える場合も同様です。そのままだと抽象的に聞こえるため、「専門性を高められる研修制度やスキル向上の機会に魅力を感じています」と具体的に伝えます。この方法を使うことで、自分の本音がポジティブな要素として相手に伝わりますよ。
転職先企業での成功を引き寄せる話し方
面接は自分をアピールする場であると同時に、相手の企業にとっても重要な判断の場です。相手に好印象を与える話し方を身につけることで、採用の可能性を高めることができます。本書では、そのためのポイントも詳しく解説されています。
たとえば、「なぜこの会社を選んだのか」という質問に答える際、具体性を持たせることが重要です。ただ「魅力的だと思った」と言うだけでは足りません。相手の会社のどこに惹かれたのか、自分の経験や価値観と結びつけて話すことで、説得力が増しますよね。
さらに、明るく前向きな姿勢を見せることも重要です。たとえ過去の職場で苦労した経験があっても、それを前向きに捉えた結果として新しい挑戦を選んだという流れを伝えましょう。このように、話し方に注意することで、自分の魅力を最大限に伝えることができますよ。
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最終出勤日を想定した感謝の手紙の効果
感謝の手紙を書くことで、自分の本音を整理し、言語化する力が高まります。本書では、最終出勤日を想定して感謝の手紙を作成する方法を推奨しています。この作業を通じて、転職面接での志望動機の表現力も向上し、より説得力のあるアピールが可能になりますよ。
感謝の手紙を書くことで本音を磨く理由
感謝の手紙を書くことは、一見単純な作業に思えるかもしれませんが、実は非常に重要な効果があります。本書では、この手紙を書くプロセスを「本音を磨くための最終ステップ」と位置付けていますよ。
手紙を書く際、自分がこれまで職場で経験した出来事や出会った人々を振り返ることになります。具体的に「どのような人と働くと心地良かったのか」「どの場面で感謝の気持ちを抱いたのか」を考えるうちに、自分の価値観や働き方の本音が浮き彫りになります。このように過去を見つめ直すことで、転職活動において自分が求める環境が明確になっていきますよね。
さらに、感謝の手紙は感情を言語化する訓練にもなります。これによって、転職面接で「なぜこの会社に入りたいのか」という志望動機を具体的かつ説得力を持って説明できるようになります。このプロセスは一見地味ですが、転職成功率を高めるために欠かせないステップなのです。
手紙を書く際のポイントと具体例
感謝の手紙を書く際には、いくつかのポイントを押さえると効果的です。本書では、その具体例も交えて分かりやすく解説されています。
まず、手紙には「退職の挨拶」「これまでの感謝」「これからの抱負」を盛り込みましょう。たとえば、「○○さんには、入社当初から業務を丁寧に教えていただき、本当に助けられました」といった具体的なエピソードを入れると、感情がより伝わりますよね。
また、未来に向けた前向きな言葉も忘れずに加えます。「これからは新しい職場で営業職としてスキルを磨きながら成長していきたいと思います」といった一文を入れることで、感謝とともに自分の決意を表明できます。このように構成することで、手紙は感謝の気持ちを伝えるだけでなく、自分の考えを整理するツールにもなりますよ。
さらに、感謝の手紙を書く際は焦らないことが重要です。感情をしっかり込めながら、一つ一つ丁寧に書き進めると、より深い気づきが得られます。
自分の本音を面接で活かすプロセス
感謝の手紙を書くことで得られる最大のメリットは、自分の本音を転職面接で活用できる点です。本書では、この手紙を基に志望動機を考える方法について詳しく説明しています。
たとえば、手紙を書く過程で「コミュニケーションが活発な職場で働くと自分が力を発揮できる」と気づいた場合、その本音を面接で「社員同士の連携が強い環境で自分のスキルを高めたい」と表現できます。このように具体的なエピソードを交えながら語ると、面接官に説得力を持って伝えられますよね。
また、手紙に込めた感謝の気持ちは、そのまま前職の振り返りにも役立ちます。過去の経験をポジティブに語ることで、面接官に「この人は前向きな人だ」と好印象を与えることができます。このプロセスは、自分自身を振り返りながら次のステップに進むための重要な練習と言えますね。
感謝の手紙を書くことで、自分の価値観と理想の職場像が具体化し、それが転職活動の成功に繋がります。このシンプルな方法を、ぜひ取り入れてみてくださいね。
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転職で後悔しないための思考法を実践しよう
この記事では、「会社辞めたい」ループを抜け出す方法や、転職後も役立つ思考法について解説しました。この記事のポイントをまとめました、最後におさらいしましょう。
- 自分の本音を把握して転職に役立てる
- 退職成仏ノートで感情を整理する
- 転職面接で本音をポジティブに伝える
退職成仏ノートや感謝の手紙の活用法は、転職成功の鍵となります。自分の価値観を明確にして、理想の職場を見つけてください。転職で後悔しないための知識が満載です。行動に移したくなる一冊をぜひ手に取ってみてください。
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