本の基本情報
著者プロフィール
坂口恭平
1978年、熊本県生まれ。2001年、早稲田大学理工学部建築学科を卒業。作家、画家、音楽家、建築家など多彩な活動を行なう。
2004年に路上生活者の家を収めた写真集『０円ハウス』（リトルモア）を刊行。著作は『ゼロから始める都市型狩猟採集生活』（太田出版）、『独立国家のつくりかた』『苦しい時は電話して』（講談社）、『モバイルハウス 三万円で家をつくる』『TOKYO一坪遺産』（集英社）、『家族の哲学』（毎日新聞出版）、『継続するコツ』『幸福人フー』（祥伝社）、『ＴＯＫＹＯ ０円ハウス ０円生活』（河出書房新社）、『躁鬱大学』（新潮社）、『発光』『よみぐすり』（東京書籍）、『自分の薬をつくる』『お金の学校』『中学生のためのテストの段取り講座』（晶文社）、『土になる』（文藝春秋）『まとまらない人』（リトルモア）など。
小説家として『幻年時代』（幻冬舎）、『徘徊タクシー』（新潮社）、『けものになること』（河出書房新社）を発表。ほか画集や音楽集、料理書など、多数の著作がある。
自ら躁鬱（そううつ）病であることを公言。2012年から死にたい人であれば誰でもかけることができる電話サービス「いのっちの電話」を自身の携帯電話（090-8106-4666）で続けている。
2023年2月には熊本市現代美術館にて個展「坂口恭平日記」を開催。道草晴子
13歳でちばてつや賞ヤング部門優秀新人賞を受賞するが、14歳で精神科病院に入院。「トーチweb」で連載した山あり谷ありな半生を綴った漫画『みちくさ日記』（リイド社）を2015年、「小説新潮」で連載した『よりみち日記』（新潮社）を2020年に刊行。その後『よりみち日記２』を「考える人」で連載した。2023年に『みちくさ日記』『よりみち日記』『よりみち日記２』を収録した『完本 みちくさ日記』（リイド社）を刊行。 漫画や、絵やグッズなどの制作を行い、ギャラリーで絵の個展も精力的に開催している。
https://realsound.jp/book/2024/06/post-1678970.html#:~:text=%E3%80%8E%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%81%B3%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E4%BA%8B%E5%8B%99%E3%80%8F%E3%82%92,%E3%81%BF%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%81%84%E3%81%8B%E3%81%8C%E3%81%A0%E3%82%8D%E3%81%86%E3%80%82&text=%E8%91%97%E8%80%85%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%9D%82%E5%8F%A3%E6%81%AD%E5%B9%B3%E8%82%A9%E6%9B%B8,%E5%A4%9A%E5%BD%A9%E3%81%AA%E6%B4%BB%E5%8B%95%E3%82%92%E8%A1%8C%E3%81%AA%E3%81%86%E3%80%82
本書の要点
- 本書では、夢を実現するためには単に願望を抱くのではなく、具体的な行動と現実的なステップが必要であることが強調されている。自分の目指す理想の状態を具体的にイメージし、そのための行動計画を立てることが重要とされている。
- 夢を叶えるためには、自分の時間とお金の使い方を細かく見直し、現在の生活と未来の理想の間にあるギャップを埋めるための行動を取ることが求められる。ノートに書き出して可視化することで、目標に向けての具体的なプランが見えてくる。
- 「事務」という概念は、夢を実現するための現実的な作業や計画のことであり、この作業を続けることこそが、理想を現実に変える鍵とされている。自分の行動を評価し、失敗してもやり方を見直すことが推奨されている。
- 才能とは、何かを好きで続けられることであり、上手くいかない場合は自分自身を否定するのではなく、やり方を見直すことが重要だと本書では述べられている。継続することが最も重要であるとされ、成功の鍵は「やり方」を磨くことにある。
- 自分の理想の未来を描く際には、「何をしたいか」を動詞レベルで考えることが大切だとされている。具体的に行動をイメージし、その行動を積み重ねることで、理想に近づいていくことができると説かれている。
夢を実現するために必要なステップ
夢を実現するためには、ただ願うだけでは不十分です。具体的な目標を設定し、行動計画を練ることが不可欠です。多くの人が「こうなりたい」と願望を持つだけで終わってしまいますが、本当に夢を叶えたいならば、今すぐにでも行動に移すべきなのです。この記事では、夢を現実にするために必要な具体的なステップと考え方について解説します。まず、具体的な目標を設定し、次にそのための時間とお金の管理方法、そして固定費を抑えて自由を得る方法について説明します。
具体的な目標を設定する重要性
多くの人が「夢を叶えたい」と願う一方で、実際にその夢を具体的に設定することができていません。ただ「お金持ちになりたい」「成功したい」といった漠然とした目標では、行動に移すのが難しいですよね。具体的に何を達成したいのかを明確にすることで、どのようなアクションを取るべきかが見えてきます。
たとえば、声優になりたいという夢を持っているならば、具体的な目標として「半年以内にオーディションを10回受ける」や「毎日発声練習を1時間行う」といったアクションを設定することが大切です。こうした具体的な行動を設定することで、夢が単なる希望ではなく、現実的なプランに変わるのです。
目標設定の際には、現実を見据えつつも、自分が挑戦する価値があると思える高い目標を掲げることが大切です。夢を具体的に描き、それに向かって行動する意識を持つことで、成功に向けた一歩を踏み出すことができます。
時間とお金の管理を徹底する方法
夢を叶えるためには、時間とお金の使い方を最適化することが欠かせません。多くの人は、日常の忙しさに追われ、どれだけの時間をどのように使っているのかをしっかりと把握していないことが多いです。このステップでは、まず現状の時間とお金の使い方を具体的に把握し、それを見直すことが重要です。
具体的には、自分の1日のスケジュールを書き出してみることをおすすめします。たとえば、朝起きてから寝るまでの24時間のうち、どのくらいの時間を仕事や趣味、家族との時間に費やしているのかを書き出すのです。また、お金の面でも、毎月の支出をカテゴリー別に整理し、無駄を見つけることがポイントです。
時間やお金の管理は、継続的に行うことで効果が見えてきます。一度見直しただけで終わりにせず、定期的に自分の行動を振り返り、理想に近づくための改善を続けることが大切です。このプロセスを通じて、時間とお金をより効率的に使い、夢の実現に向けた資源を最大限に活用していきましょう。
固定費を抑えて自由を手に入れる
固定費を抑えることは、夢の実現に向けて自由な時間や資金を確保するための重要なステップです。生活費や趣味にかかる費用を見直し、無駄な支出を削減することで、自由な時間を手に入れることが可能になります。このプロセスでは、生活の質を落とさずに固定費を減らすことがポイントです。
たとえば、家賃や車の維持費、使っていないサブスクリプションの見直しが効果的です。もし一人暮らしで高い家賃を払っているなら、引っ越しを検討するのも一つの手段です。固定費が下がると、それだけ夢に向かって使える時間やお金が増え、より自由度が高まります。
固定費を削減することで、収入が少なくても理想の生活を送ることが現実的になります。そして、必要以上に働くことなく、夢のために時間とエネルギーを使えるようになるのです。夢を追いかける上で、身軽でいることがどれほど大切かを理解することが、成功への第一歩と言えるでしょう。
「事務」とは何か？その概念を理解する
「事務」という言葉を聞くと、事務作業やルーチンワークを連想する人も多いかもしれませんが、本書ではまったく異なる意味合いを持っています。ここでの「事務」とは、夢を実現するための具体的な行動計画や日々のルーチンを指します。これにより、夢を現実に近づけるためのステップが明確になり、行動に移しやすくなるのです。以下では、「事務」を通じて夢を叶えるアプローチやノート術、継続の重要性について詳しく解説していきます。
「事務」を使って夢を叶えるアプローチ
「事務」とは、夢を実現するための現実的な行動を体系化することです。多くの人が夢や目標を掲げても、具体的に何をすればいいか迷ってしまうことがあります。しかし、事務として行動を計画し、細かくステップに分けることで、日々の努力が明確になり、より確実に目標に近づくことができます。
例えば、絵を描くことが好きな人がプロのイラストレーターになりたい場合、単に「上手くなりたい」と思うだけではなく、毎日1時間絵を描く時間を確保する、定期的に作品をSNSに投稿するなど、具体的なタスクを設定することが必要です。このように、日々の努力を「事務」として計画的に行うことで、夢は現実のものとなりやすいのです。
事務の最大のポイントは、失敗しても自分を責めず、やり方を変えて挑戦し続けることです。やり方がうまくいかない場合には、その方法を見直し、改善することが大切です。この姿勢こそが、夢を叶えるための最も強力なアプローチとなるのです。
自分の行動を見える化するためのノート術
行動を見える化するために最も有効な方法の一つが、ノートに書き出すことです。人は、頭の中で考えているだけでは、そのアイデアがあいまいになりがちです。ノートを使って具体的に書き出すことで、自分がやるべきことや現状がはっきりと見えてきます。
たとえば、現在の時間の使い方を細かく書き出すことが推奨されています。24時間のうち、どの時間を何に費やしているのかを確認することで、無駄な時間や改善点が見つかります。また、使い方を具体的に書くことで、「どこにもっと時間を投資すれば目標に近づけるのか」が明確になりますよね。
さらに、ノートに書くことで、日々の行動を振り返りやすくなります。何がうまくいったのか、どこでつまずいたのかを整理しやすくなり、次にどう行動すればよいかが見えてくるのです。このプロセスを続けることで、夢に向かって進む道のりが確実に描けるようになります。
行動の継続が成功を引き寄せる理由
「継続は力なり」という言葉があるように、夢を実現するためには行動の継続が欠かせません。一度きりの努力ではなく、日々のルーチンとして取り組むことで、少しずつでも確実に目標に近づくことができます。この継続力が、最終的には大きな結果を生むのです。
行動を継続するためのコツは、完璧を求めず、少しずつ進めていくことです。たとえば、文章を書き続けるときも、最初から完成度を気にしすぎると、筆が進まなくなります。しかし、毎日少しずつでも書き続けることで、徐々に文章力が高まり、結果的にクオリティも上がっていくのです。
また、失敗しても自分を否定せず、「やり方を変えてみよう」という姿勢で臨むことが大切です。やり方が合わないだけで、自分自身に問題があるわけではないのです。この考え方を持つことで、継続的に努力を続けやすくなり、成功の確率も大幅に上がります。
継続力が夢を実現させる鍵
夢を実現する上で、最も大切なのは継続する力です。どんなに高い目標を掲げても、一度きりの努力ではなかなか成果にはつながりません。小さなステップを重ねていくことで、次第に目標に近づくことができるのです。このセクションでは、継続力を養うための具体的な方法や、その重要性について詳しく解説していきます。続けることがどれほどの力を持っているのか、一緒に見ていきましょう。
自分の好きなことを続ける才能とは
継続力の鍵は、自分が好きなことを続けられるかどうかにあります。本書では、才能とは「好きなことを続ける力」であり、単にうまくできるかどうかではないと説いています。どんなに困難な状況でも、自分が本当に好きなことなら続けられるのです。それが夢を実現する上で最大の武器となるのです。
たとえば、作家やアーティストなどのクリエイティブな仕事に従事している人たちは、成功するまでに何度も挫折や失敗を経験しています。それでも続けることができたのは、その活動自体が心から好きだったからです。夢を実現するには、まず自分がどんなことに情熱を持っているのかを見つけ、それを続ける力を育てることが必要です。
継続する過程で、大切なのは完璧を求めすぎないことです。最初からうまくやろうとせずに、少しずつ前進することを意識してください。そうすることで、夢に向かう道が少しずつ開けていきます。そして、続けるうちに成長し、いつの間にか自分の才能が開花する瞬間が訪れるでしょう。
挫折しないためのやり方を工夫する方法
挫折しないためには、やり方を工夫することが重要です。失敗を恐れず、さまざまなアプローチを試しながら自分に合った方法を見つけることが大切です。成功者たちは、うまくいかないと感じたときに、自分を責めるのではなく、やり方を変えて挑戦し続けているのです。
例えば、毎日何かを続けることが難しいと感じたら、そのやり方を少しずつ変えてみてください。時間を短く設定する、取り組む場所を変える、友人と一緒にやってみるなど、小さな工夫が大きな成果を生むこともあります。この柔軟な考え方が、長期間にわたって努力を続けるためのエネルギーとなります。
また、周囲の人々からのサポートを受けることも、継続を助ける大きな要素です。一人で頑張りすぎず、家族や友人に自分の目標を伝えることで、励ましやアドバイスをもらえることもあります。夢を追い続ける道のりは決して簡単ではありませんが、工夫次第で乗り越えられる壁もたくさんあるのです。
やり方を見直すことの重要性
どれだけ努力しても、時には思うように結果が出ないこともあります。そんなときに重要なのが、やり方を見直すことです。やり方が合わないだけで、自分の能力や才能に問題があるわけではありません。方法を変えることで、うまくいかなかったことが解決することも多いのです。
例えば、ブログを始めたけれどアクセスが伸びないと感じたときは、記事の内容を見直したり、ターゲット層を再設定したりするのが有効です。同じアプローチに固執せず、違う視点から挑戦することで、新たな可能性が見えてきます。変化を恐れず、やり方を柔軟に変えていく姿勢が成功への道を切り開きます。
自己否定に陥らず、常に前向きな気持ちを持つことも大切です。「失敗したからこそ次に進める」と考え、挑戦を続けてください。やり方を見直して改善していくことで、夢の実現が一歩一歩近づいていくのです。
イメージ力を高めるためのトレーニング
夢を実現するには、ただ願うだけでは不十分で、具体的にイメージする力が大切です。多くの成功者たちは、自分が目指すゴールを鮮明に思い描くことで、行動に移す勇気を得ています。この記事では、目標を達成するために必要なイメージ力を高める方法について説明します。さらに、イメージを現実化するための具体的なステップと、スケジュールの可視化による効果も掘り下げていきます。
具体的にイメージできることの威力
夢や目標を具体的にイメージすることは、その実現に向けた第一歩です。多くの人が「こうなりたい」と漠然と思い描くだけで終わってしまいますが、はっきりとしたイメージを持つことが重要です。具体的なビジョンがあると、その目標に向かって自然と行動を起こすようになりますよね。
例えば、起業を目指すなら、自分の理想のオフィスや仕事の進め方を詳細に思い描くことが大切です。その際、どのような顧客と取引するのか、どんなプロジェクトを手掛けるのかまで具体的にイメージすることで、次にやるべき行動がはっきりと見えてきます。このように、夢を視覚化することで目標がリアルになり、より一層達成しやすくなるのです。
また、イメージが現実に与える影響は、心理学の分野でも証明されています。成功している人たちは、自分がゴールに向かって進んでいる姿を強く思い描き、そのイメージに基づいて日々の行動を調整しています。だからこそ、自分の夢をできる限り詳細に思い描き、そのビジョンに向けた行動を一つ一つ積み重ねることが大切なのです。
イメージを現実化するためのステップ
夢を現実にするには、単なるイメージだけではなく、具体的な行動を起こす必要があります。イメージした内容をもとに、達成までのステップを段階的に計画しましょう。行動を具体的に設定することで、どのように動けば目標に近づけるのかが分かりやすくなります。
たとえば、目標が「作家としてデビューすること」ならば、まず毎日1時間書き続けることを日課にする、書いた作品を投稿サイトで公開するなど、小さなステップを設定します。これにより、目標に向かって少しずつ進んでいる実感が得られ、モチベーションが保てます。また、達成したステップごとに自分を褒めることも重要です。小さな達成感が積み重なることで、大きな目標にも挑戦し続ける力が湧いてくるのです。
さらに、イメージした行動を他人と共有することで、自分へのプレッシャーや責任感が生まれ、実行に移しやすくなります。行動を見える化し、他人のフィードバックを受け入れることで、自己改善の機会が増えるのも大きなメリットです。
スケジュールの可視化で効果を上げる
スケジュールを具体的に可視化することは、目標達成において非常に効果的な方法です。時間の使い方を視覚的に整理することで、無駄な時間を削減し、理想の生活に向けた行動をより効率的に進められます。計画を立てて実行するための時間管理術をしっかりと身に付けましょう。
まず、自分が毎日どのように時間を使っているのかを、ノートやアプリに記録してみましょう。朝から夜までのスケジュールを細かく書き出すことで、無駄な時間や改善点が見えてきます。また、具体的な行動目標を立てることで、その達成に向けた意識が高まり、自然と行動につながります。
スケジュールを見える化することで、実際に行動した内容を振り返ることができ、改善点を見つけやすくなります。たとえば、予定通りに行動できなかったときには、その原因を分析し、次回に活かすことができます。このプロセスを繰り返すことで、自分の目標に向かって一歩ずつ進むことができるのです。
自己肯定と事務の関係性
「事務」を続ける上で、自己肯定感を持つことはとても大切です。多くの人が自分の行動を評価することが難しく、自信を失ってしまうことが多いですが、本書ではそれを乗り越える方法が紹介されています。自己肯定を習慣化し、失敗を恐れずに行動を続けるための心構えについて解説していきます。さらに、「ジム」というキャラクターを通じて、行動をサポートするアプローチについても触れていきます。
「ジム」をキャラ化して行動を促進する方法
「ジム」とは、自分の行動を支援するキャラクターとして設定されている存在です。坂口恭平さんは、このキャラクターを使って自分の行動を肯定しやすくする方法を提案しています。「ジム」がいることで、困難な状況に対しても前向きな姿勢で取り組むことができるようになるんですよ。
例えば、何か新しいプロジェクトに挑戦するときに不安を感じた場合、「ジム」がそばにいて「できるよ、大丈夫だよ」と励ましてくれるイメージを持つと、自信を持って行動に移せます。このキャラクターは、自分の中のもう一人のサポーターとして働き、自分の行動を見守ってくれる存在となるのです。
「ジム」のようなキャラクターを持つことで、自己評価が低くなりがちな人も、自分のやるべきことを淡々とこなすことができるようになります。これは単なる精神的な支えではなく、具体的な行動に移すための強力なサポートとなるのです。やる気を失ったときにも、「ジム」が自分を応援してくれていると感じることで、再び挑戦する力を取り戻せるでしょう。
自己否定を避けてやり方を肯定する重要性
夢に向かって挑戦しているとき、思うように結果が出ないこともあります。その際、多くの人は自分を否定してしまいがちですが、本書ではそうした考え方を改めることを推奨しています。自己否定を避け、自分の行動のやり方を肯定することで、次のステップに進みやすくなるのです。
失敗したときに重要なのは、自分自身を責めるのではなく、「今のやり方がうまくいかなかっただけ」と捉えることです。このように考えることで、次に取るべき行動を冷静に見つけることができます。例えば、仕事でプロジェクトがうまくいかない場合も、手法を変えたり、他のメンバーに相談したりすることで、新しいアプローチが見えてくるのです。
自分のやり方に問題があると認めることは簡単ではありませんが、その一歩が新たな成長への道を開きます。やり方を柔軟に変えていくことで、どんな状況にも対応できる能力を身に付けることができるのです。そして、その過程で得た経験が自信となり、さらなる挑戦へとつながっていくでしょう。
自己評価を高めるための実践法
自己評価を高めるためには、小さな成功を積み重ねることが最も効果的です。本書では、具体的な行動を積み重ねることで、自然と自己評価が向上していく方法を紹介しています。日々の小さな達成感が、自信を育てていくための土台となりますよ。
たとえば、毎日のタスクを完了したときには、自分をしっかり褒めてあげることが大切です。「今日はこれができたんだ、自分は成長している」と認識することで、少しずつ自己評価が高まっていきます。このような積み重ねが、やがて大きな自信につながり、もっと大きな目標に挑戦する意欲を引き出してくれます。
また、自分が目指している目標を他の人と共有することも効果的です。他人からのフィードバックや応援が、自分の行動に対する肯定感を高めてくれます。こうしたサポートを受けながら進むことで、自己評価がさらに高まり、次のステップに進む勇気を持つことができるようになるのです。
夢を現実にするためのステップを総括
今回の記事では、「生きのびるための事務」の要約を通して、夢を実現するために必要な具体的なステップや行動計画について解説しました。この記事のポイントをまとめました、最後におさらいしましょう。
- 自分の目標を具体的にイメージする
- 目標に向かうための行動を計画する
- 継続力を養い、やり方を見直し続ける
上記のステップを通じて、自分の夢を叶えるための確かな道筋が見えてきます。失敗を恐れずに行動を続けることで、少しずつ前進していきましょう。今すぐ「生きのびるための事務」を手に取って、具体的な行動に移してみてください。自分の未来を変えるきっかけになるかもしれません。
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