本の基本情報
著者プロフィール
大嶋信頼
心理カウンセラー。米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら、東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長、株式会社アイエフエフ代表取締役を経て、現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784866671826
本書の要点
- 片づけられない原因はやる気や性格ではなく、「言語性知能」と「動作性知能」のバランスが取れていないことにある。
- 常に緊張状態にあると、ストレスホルモンが過剰に分泌され、必要な時に片付けのやる気が出なくなる。
- 完璧主義が強すぎると、行動を始められず、片付けが進まないため、完璧を求めすぎないことが大切。
- 自分にダメ出しをやめ、無意識に片付けを始めることで、ストレスなく片付けが進む。
- 片付けができるようになると、頭の中が整理され、人生全般でチャンスをつかみやすくなる。
「片づけられない自分がいますぐ変わる本」要約と片付けのポイント
この本は、片付けができない理由を深く掘り下げ、やる気や性格だけの問題ではないことを明確にします。脳の仕組みや緊張状態などが片付けにどう影響を与えているのかを詳しく解説しています。自分を責めないことや、無意識に片付けを進めることの重要性も語られており、誰でも実践しやすいテクニックが多数紹介されています。
片づけができない本当の理由とは？
片づけができない理由は、やる気や怠けのせいではありません。この本では、脳の機能のバランスが大きく影響していると説明されています。具体的には、言語性知能と動作性知能という二つの知能が片付けに関わっているのです。言語性知能は計画や言葉に関連し、動作性知能は優先順位をつけて行動する能力に関係しています。
言語性知能が発達していても、動作性知能がうまく働かないと、片付けの順序を決めることが難しくなります。たとえば、片付け中に気になる本を見つけ、読み始めてしまうことがあります。これは、動作性知能がうまく働かないため、片付けの優先順位が乱れてしまうのです。
脳のバランスが片付けにどう影響するのか？
片付けをする上で大切な脳のバランスは、意外と見逃されがちです。この本では、片付けができない人は、計画や言葉に関連する「言語性知能」が発達している一方で、優先順位をつける「動作性知能」が弱いことが原因であると説明しています。例えば、部屋を片付けている途中で漫画を見つけて、そのまま読み始めてしまうケースです。これは、優先順位をつける力が弱いからこそ起こる現象です。
動作性知能が弱いと、片付けの過程で何を優先すべきかがわからず、時間がかかってしまうことが多くなります。だからこそ、片付けが苦手な人は「どこから手をつけたらいいのかわからない」「始めたけど結局進まない」と感じることが多いのです。このバランスが整えば、片付けのハードルはグッと下がりますよ。
片付けられない原因は遺伝でもある？
さらに興味深いのは、片付けができない原因には遺伝的な要素も絡んでいるということです。大嶋先生は、真面目すぎる性格や完璧主義が片付けを妨げる原因になると指摘しています。この特性は、家族や先祖から受け継いだものかもしれません。細かいところにこだわりすぎる性格が、逆に片付けの全体像を見失わせてしまうのです。
たとえば、机の上に置かれたティッシュペーパーの位置が少しでもずれていると、それを直したくなる。しかし、部屋全体を片付けるという大きな目的が霞んでしまい、結局何も進まないままになるのです。この遺伝的な特性を自覚することで、過度に自分を責めず、自然な流れで片付けができるようになります。
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片付けを簡単に進めるための具体的な方法
片付けができない原因を理解したら、次にどう実践していくかが重要です。この本では、具体的な方法が段階的に紹介されていますが、まずは自分を責めないことから始めるのがポイントです。そして、無意識に片付けを進めるテクニックや完璧主義を手放すことも重要な要素となります。これらの方法を活用すれば、片付けに対するストレスを減らし、効率的に取り組めるようになるでしょう。
まずは「自分を責めない」習慣を持とう
片付けがうまく進まないと、つい自分にダメ出しをしてしまいがちです。しかし、この本では「自分を責めることが片付けの一番の妨げになる」と強調されています。自分に厳しく当たることで、無意識のうちにストレスを感じ、その結果、片付けを始める気力が失われてしまうのです。
本の中でも「部下の育て方」に例えられており、厳しく叱責するだけでは部下は萎縮してしまうのと同じように、自分自身も責め続けると結果が出ません。逆に、優しく接し、少しの成長を認めて褒めることで、行動を促しやすくなります。片付けに関しても、少しずつでも前進できたことを評価し、自分に優しくすることが大切ですよ。
無意識に片付けを進める方法とは？
片付けは「やらなきゃ！」と強く意識するほど、逆に進みにくくなることがあります。これは、過度な緊張が片付けのプロセスを妨げるためです。この本では、無意識に片付けを進めるテクニックが有効だとされています。つまり、片付けを「やるぞ！」と決意するのではなく、自然に始めることが鍵なのです。
たとえば、朝起きた時にその日の予定を頭の中で思い浮かべるだけで、無意識にその流れに沿って行動できるようになります。これにより、無駄な緊張やストレスがかからず、自然に片付けを進められるようになるのです。また、無意識が働くことで「気になっていたけど手をつけられなかった」ことにもスムーズに取り掛かれるようになりますよ。
完璧主義が片付けの邪魔になる理由
完璧主義は、一見すると片付けが得意そうに見える性格ですが、実は逆効果になることが多いです。完璧に片付けたいと思いすぎると、片付けの全体像が大きすぎて、どこから始めればいいのか分からなくなります。結果として、「今は無理だ」と感じてしまい、結局手をつけられないままになってしまうのです。
この本でも、片付けには様々な工程があり、それを全て完璧にこなそうとすることで、心理的なハードルが上がってしまうことが指摘されています。たとえば、掃除機をかける前に、すべてのものを完璧に元の位置に戻そうと考えてしまうと、時間や労力がかかりすぎて途中で諦めてしまいます。完璧を求めすぎず、まずは少しずつ進めることが、片付けを成功させる秘訣なのです。
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緊張状態が片付けを妨げる理由
片付けが進まない原因の一つに、過度な緊張があります。常に緊張していると、片付けをしようとした時にストレスが増し、行動に移せなくなってしまうことが多いです。この本では、緊張状態が続くと脳内のホルモン分泌が乱れ、結果的に片付けのエネルギーが不足するというメカニズムが解説されています。日常的に緊張が溜まっている人は、まずその緊張を解消することが、片付けに取り組むための第一歩です。
常に緊張しているとやる気が出なくなる理由
緊張しているとき、体内ではアドレナリンなどのストレスホルモンが分泌されます。これにより、心拍数が上がり、エネルギーが急激に放出される状態になります。この反応は一時的な集中力や行動力を引き出すために役立ちますが、問題はそれが長期間続く場合です。常に緊張状態にあると、体はその状態に適応し、いざ片付けを始めようとした時に必要なエネルギーが不足してしまいます。
たとえば、片付けをしようと決めても、心の中で「まだできないかも」と感じてしまい、動き出すタイミングがずれてしまいます。緊張が続くと、逆に片付けを進めるやる気を失ってしまうため、まずは緊張を和らげる方法を学ぶことが大切です。
緊張をコントロールする方法を取り入れる
緊張を和らげる方法として、この本では呼吸法やリラクゼーション法が推奨されています。例えば、深呼吸や瞑想を行うことで、ストレスホルモンの分泌を抑え、リラックスした状態を作り出すことができます。さらに、日常生活の中で、緊張をため込まないための工夫も大切です。
たとえば、片付けが大きなプレッシャーに感じる場合は、少しずつ小さなタスクから始めることが効果的です。これにより、一度に大きな負担を感じることなく、気軽に片付けに取り組めます。また、リラクゼーションを取り入れることで、心と体を整え、片付けのエネルギーを補充することができるでしょう。
心のストレスを取り除くことが片付けの第一歩
片付けをスムーズに進めるためには、心の中にたまったストレスを取り除くことが大事です。ストレスが溜まっていると、目の前の片付けに集中できず、他のことが気になってしまいます。この本では、片付けが進まない時のストレスを軽減するための考え方が紹介されています。
「片付けなければならない」という思い込みをやめ、リラックスして片付けに向き合うことが大切です。ストレスを軽減すると、自然と片付けに集中できるようになり、目の前のタスクを効率的にこなせるようになります。
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「片づけなければ」という思い込みを手放す
片づけが進まない理由の一つとして、「片づけなければならない」という思い込みが大きな障害となることがあります。この思い込みが強すぎると、脳は無意識に「片づけ」という行為を大きく捉えすぎてしまい、結果として何も手をつけられなくなるのです。この本では、片づけを無理に意識せず、自然な流れで進めることが重要だとしています。「片づけなければ」というプレッシャーを軽くすることで、実際の行動が驚くほどスムーズになります。
無意識に片付けをすることでストレスを軽減
片づけを「絶対にやらなければならない」と思いすぎると、逆にストレスがかかってしまいます。脳は、強い緊張を感じると、自動的にその緊張を和らげるホルモンを分泌します。これが、片づけをしようと強く決意したのに、突然やる気がなくなってしまう原因です。この本では、片づけを無意識に進めるためのテクニックが紹介されています。たとえば、毎朝その日の予定を頭に描くことで、自然と無意識に片付けを始めるようになるのです。
この方法では、片付けに取り掛かる時に「気合を入れる」必要がなくなり、負担を感じずに少しずつ進められるのがポイントです。無意識のうちに進んでいく片付けは、やる気の波に左右されにくく、結果的にストレスを感じることなく、部屋が整っていくというメリットがありますよ。
言語性知能と動作性知能のバランスを整える
片付けをうまく進めるためには、脳の中で「言語性知能」と「動作性知能」のバランスを整えることが必要です。言語性知能が高いと、何を片付けるか、どう片付けるかをたくさん思いつく一方で、動作性知能が弱いと、それをどう優先して進めるかがわからなくなります。このアンバランスが、片付けを後回しにしてしまう大きな原因です。
この本では、まず「片づけなければならない」という言語性知能を一旦停止し、シンプルに動作性知能を使って片付けを進める方法が推奨されています。片付けに対する考え方を簡略化し、ひとつずつ行動に移すことが、最も効果的です。頭で複雑に考えすぎないことで、よりスムーズに片付けを行うことができますよ。
パズルを組み立てるように片付けをシンプルに
片付けを始める時、細かい部分に気を取られてしまうことがあります。たとえば、机の上の小さなアイテムの位置を整えることにこだわりすぎて、部屋全体の片付けが進まなくなってしまうケースです。このように細かいことに気を取られすぎると、片付けの全体像を見失いがちです。
この本では、片付けをパズルのようにシンプルに考えることが推奨されています。パズルのピースを一つずつはめ込むように、片付けも一つひとつのステップに集中することで、全体を整えることができます。細かいところにこだわりすぎず、まずは大きな部分から手をつけることで、気づけば部屋全体が整っている状態になるのです。
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片付けることで得られる人生の変化
片付けをすることで、ただ部屋がきれいになるだけではなく、心や生活全体にも大きな変化が現れます。この本では、片付けを通して自分の内面が整い、結果的に人生にポジティブな影響を与えるという考え方が紹介されています。部屋を片付けることで得られる効果として、頭の中が整理され、ストレスが減り、チャンスを逃さずに掴めるようになると説明されています。つまり、片付けは人生全体を向上させるための重要な要素なのです。
頭の中が整理され、心もスッキリする
片付けをすることで、部屋だけでなく、頭の中もスッキリと整理されるようになります。散らかった部屋にいると、無意識にストレスを感じ、何を優先すべきか分からなくなります。片付けが進むことで、頭の中にあった混乱や不安が整理され、心の中も静かに落ち着くのです。大嶋先生も、部屋を片付けると「頭が静かになる」という感覚を体験し、それが他のストレスや悩みごとも和らげていくと語っています。
片付けをすることで、自然と気持ちがリセットされ、何かに集中しやすい状態が作られます。特に、仕事やプライベートで多くのことに追われているときこそ、部屋を片付けることで心の整理が進み、冷静な判断ができるようになるのです。
片付けができるとチャンスを逃さない生活に
部屋を片付けることで、頭の中が整理されるだけでなく、人生の重要なチャンスも逃しにくくなります。散らかった状態では、緊張やストレスにさらされ続けてしまい、いざという時に冷静な判断や行動ができなくなります。しかし、日頃から片付けをしておくと、リラックスした状態を保ちやすくなり、重要な場面で的確な行動が取れるようになるのです。
さらに、片付けが進むと、余計なことに気を取られなくなり、目の前にあるチャンスに集中できるようになります。これにより、日常生活でも仕事でも、チャンスをうまくつかみ取れる生活を送れるようになりますよ。リラックスした環境を作ることが、成功への近道とも言えるでしょう。
心の余裕ができると、人間関係も良くなる
片付けによって、心に余裕が生まれると、人間関係にもポジティブな影響が現れます。散らかった部屋にいると、無意識にストレスや焦りを感じ、他人とのコミュニケーションにも悪影響を及ぼすことがあります。しかし、片付いた空間で心の整理ができると、自然とリラックスした態度で人と接することができるようになるのです。
たとえば、友人や家族との会話でも、余裕を持って聞くことができるようになり、相手の話にしっかりと耳を傾けることができます。結果的に、相手からの信頼も増し、良好な人間関係が築けるようになります。片付けをすることで、生活全体に余裕が生まれ、より前向きで健康的な人間関係を築くことができるのです。
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片付けられない悩みを解消してスッキリとした生活を手に入れる
今回の記事では「片づけられない自分がいますぐ変わる本」の内容を要約し、片付けが進まない理由や解決方法について紹介しました。この記事のポイントを簡単におさらいしましょう。
- 片付けができない原因は脳のバランスや緊張、完璧主義にある
- 自分を責めず、無意識に片付けを進めることが重要
- ストレスを軽減し、少しずつ片付けを進めることが大切
片付けを無理に意識せず、自然な流れで進めることが大事です。段階的に取り組むことで、ストレスなく部屋を整えられます。今回紹介した方法を実践して、気持ちの良い空間で新しい生活を始めてください。「片づけられない自分がいますぐ変わる本」を読んで、あなたの生活を変えてみましょう。
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