本の基本情報
著者プロフィール
塚本亮
１９８４年、京都生まれ。同志社大学卒業後、ケンブリッジ大学大学院修士課程修了（専攻は心理学）。偏差値３０台、退学寸前の問題児から一念発起して、同志社大学経済学部に現役合格。その後ケンブリッジ大学で心理学を学び、帰国後、京都にてグローバルリーダー育成を専門とした「ジーエルアカデミア」を設立。心理学に基づいた指導法が注目され、国内外から指導依頼が殺到。学生から社会人までのべ１５０人以上の日本人をケンブリッジ大学、ロンドン大学をはじめとする海外のトップ大学・大学院に合格させている
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784756918765
本書の要点
- すぐに行動できる人は、環境をうまく利用して「やるしかない」状況を作り出している。例えば、ジムでトレーナーに見てもらうことで、無理なく運動を継続できるようにするなど、環境を整えることが重要。
- モチベーションに頼らず、「今」やるべきことを少しでも実行する習慣がある。すぐに行動できない人は「明日やる」と考えがちだが、すぐに行動する人はやりたいと思った瞬間に少しでも進めることを重視する。
- 考えるだけでなく、まずは行動を起こしながら学んでいく姿勢を持っている。行動が先であり、動くことで理解が深まるため、完璧を目指すよりも早く取り掛かることが大切だとされている。
- 「すぐやる人」は物を整理し、必要なものだけを持つことで、行動をスムーズにしている。身の回りを片付けることで、行動の妨げになる要因を排除し、集中力を高める。
- 失敗を恐れず、小さくても良いのでまず動き出すことを大切にしている。最初から完璧を目指すのではなく、70点を狙い、とりあえず行動に移すことで修正しながら成果を上げる姿勢が重要とされている。
「すぐやる人」と「やれない人」の違いを理解する
すぐに行動できる人と、そうでない人の違いは大きく3つあります。まず、行動が早い人は、自分の目標ややりたいことをすぐに実行に移すことができます。それができない人は、あれこれ考えすぎて動けなくなることが多いんです。また、行動のスピードが結果を変えるということも、この本では詳しく述べられています。それぞれの特性について、以下で見ていきましょう。
行動力の差が結果を大きく変える理由
行動が速い人は、チャンスを逃さず掴むことができるんです。たとえば、ビジネスの場面では、新しいアイデアを素早く実行に移すことで市場の先手を取ることが可能です。また、失敗してもすぐに次の行動に切り替えられるため、学びながら成長していくスピードも速いです。
逆に、行動が遅い人は、考えすぎて動けなくなったり、周りの状況が変わってチャンスを逃したりしてしまうことが多いんですよね。頭であれこれ考えるよりも、まず動いてみることが大事なんです。特に、本書では「考えすぎることがリスク」という言葉も使われていて、行動のスピードが結果にどれだけ影響を与えるかが強調されています。
成功者に共通する“すぐ行動”のメリット
成功している人に共通しているのは、思い立ったらすぐ行動に移すことです。彼らは、頭の中で計画を練ることも大切ですが、それ以上に「まずやってみる」ことを重視しています。たとえば、ビジネス界で成功している人たちは、新しいプロジェクトを思いついた時、すぐにチームを動かし始めます。彼らは、完璧を求めるよりも、早く始めて早く失敗することで、最速で修正を繰り返し、最良の結果にたどり着くのです。
また、行動することで新しい視点が得られることも多いです。計画だけでは見えなかった問題点が、実際に動いてみることで見えてくることがありますよね。それをすぐに修正して次に活かせる人が、最終的に大きな成果を出すことができるんです。
なぜ行動が遅いと損をするのか？
行動が遅い人は、決断を先延ばしにする傾向があります。例えば、ビジネスチャンスや自己投資のタイミングを見逃してしまうことも多いです。なぜなら、「まだ準備ができていない」と感じると、行動を躊躇してしまうからです。ですが、実際のところ、完璧な準備が整うことはほとんどありません。
行動が遅いと、競争相手に先を越されることも多いです。そして何より、先延ばしにすることで、自己嫌悪に陥るリスクも高まります。そうなると、ますます行動する意欲を失ってしまうんです。だからこそ、この本では「小さな一歩」を踏み出すことの大切さを強調しています。大きな行動でなくても、少しずつでも進めることが重要なんですよ。
「やるしかない」環境を作る重要性
「すぐやる人」は、行動しやすい環境を意識して作り出すことが得意です。根性や意志の力に頼るのではなく、自然に行動できるような状況を自分で設定します。そうすることで、無理なく目標に向かって進めるのです。次のセクションでは、具体的にどのような環境作りが行動力を高めるのかを紹介します。
環境が行動力を左右する理由
「やるしかない」環境を作ることで、人は自然と行動せざるを得なくなります。これは、やる気やモチベーションに頼らない方法です。たとえば、筋トレを続けたいなら、家でトレーニングするよりもジムに通う方が成功しやすいことが知られています。これは、ジムに行くことで「運動する場所だ」という意識が働き、運動を避けられない状況が作られるからです。
また、人は周囲の目を意識すると行動しやすくなる性質があります。たとえば、パーソナルトレーナーを雇っている場合、サボることが難しくなりますよね。さらに、お金を払っているという事実も、自然と行動に繋がりやすくなります。そうした環境が整えば、意志の強さに左右されず、確実に行動を起こせるようになるのです。
具体例：ジムやカフェを活用した習慣化
筋トレを例に挙げると、家でやるとなると「今日は疲れているし、明日にしよう」と自分を甘やかしてしまいがちです。でも、ジムの会員になってトレーナーを付けるとどうでしょうか。トレーナーが待っている状況だと、無断で休むわけにはいきませんよね。さらに、お金も支払っているので「無駄にしたくない」と感じて、しぶしぶでもジムに向かう気持ちが湧きます。
同じように、仕事や勉強のやる気が出ない時、家ではダラダラしてしまうことが多いですよね。その場合、少しだけお金を払ってカフェに行くという手も有効です。カフェなら、周囲の人がみんな何かしらの作業をしているので、自分もやるしかない状況に追い込まれます。漫画やスマホゲームがすぐ手に届く家とは違い、集中しやすい環境が作れるのがメリットです。
物理的・心理的な環境の整え方
行動力を高めるためには、物理的な環境だけでなく、心理的な環境を整えることも重要です。たとえば、仕事や勉強をするデスク周りを整頓しておくと、すぐに作業に取り掛かれる状態が保たれます。逆に、物が散らかっていると「まず片付けなきゃ」という気持ちになり、行動が遅れてしまいますよね。
心理的な面では、日々のルーティンに少しずつ習慣を組み込むことで、行動がスムーズにできるようになります。たとえば、毎朝決まった時間に少しだけでも本を読むと、いつの間にかそれが自然と身に付いてきます。また、ゴールを小さく設定することも効果的です。最初から大きな目標に挑むとプレッシャーがかかりすぎてしまいますが、最初の一歩が小さければ「これならできるかも」と感じられるため、気軽に始められるのです。
モチベーションに頼らない考え方
「すぐやる人」は、行動する際にモチベーションを頼りません。なぜなら、モチベーションは一時的なものだからです。人間は「やるぞ！」と思った瞬間が一番気持ちが高まっていますが、それがいつまでも続くわけではありません。この本では、その考え方を逆手に取る方法を提案しています。以下で詳しく説明します。
明日のモチベーションを信じない理由
「明日やろう」という考えは、実は行動力を阻害する大きな要因です。人は何かを始めようと思った瞬間に、最もモチベーションが高い状態にあります。ですが、そのモチベーションは次の日になると驚くほど下がってしまいます。例えば、英語を勉強しようと参考書を買っても、届く頃にはやる気が冷めていて開くこともなく放置してしまう、そんな経験ありませんか？
だからこそ「すぐやる人」は、気持ちが高まったその瞬間に、少しでも行動に移します。大きなプロジェクトを一度に片付けようとしなくても、今すぐにできる小さなステップを踏み出すことで、次のアクションが格段に楽になります。この小さな一歩が、長い目で見れば大きな成果につながるんですよね。
今やりたいと感じた時にすぐ行動するコツ
気持ちが盛り上がった瞬間を無駄にしないためのコツは、「小さな行動をすぐに始める」ことです。例えば、参考書を買ったその日のうちに、2ページだけでも読み始めてみるといいです。そうすることで、次の日からも続けやすくなります。気持ちが乗っているうちに少し手を付けるだけで、「やり始めたから続けよう」という意識が働くのです。
また、本を読み始めるのが難しければ、最初のページを開いて内容に目を通すだけでもOKです。「これなら続けられるかも」と感じられる程度の小さな一歩を踏み出すことがポイントです。この考え方は、海外ドラマの「続きが気になる」感覚に似ていて、一度触れることで次もやりたくなる、というわけです。
少しの行動で習慣化を始める大切さ
行動を習慣化するためには、「今やることがどれだけ小さくても、それで十分」と認識することが大事です。たとえば、勉強や運動を毎日やろうと思うと、完璧にやり遂げないと気が済まないという人も多いですよね。でも、それが逆にストレスになって長続きしないことがよくあります。
「すぐやる人」の習慣は、その逆です。最初から完璧を目指すのではなく、「2分だけやる」「1ページだけ読む」といった形で、簡単にこなせる小さなタスクを積み重ねます。これなら、どんなに忙しくても気軽に取り組めますし、気付けば習慣化できているんですよ。この「少しだけ今やっておく」という考え方が、行動を継続させる大きな鍵になるのです。
行動しながら考えるアプローチ
「すぐやる人」は、完璧に計画を立ててから行動するのではなく、動きながら考えることを大切にしています。考えるだけで終わらせるのではなく、実際にやってみることで学びを得て、そこから修正を加えていくのです。この柔軟な姿勢が、結果的に成功への近道となります。それでは、詳しい内容を以下で解説していきます。
完璧を求めず、小さく始める重要性
多くの人は何か新しいことを始める時、最初から100%の成果を求めようとします。しかし、完璧主義はしばしば行動を遅らせる要因になりがちです。「すぐやる人」は、むしろ70%くらいの仕上がりでもまず行動を起こし、そこから必要に応じて改善していくというアプローチを取ります。
たとえば、Facebookの創業者マーク・ザッカーバーグも「完璧を目指すより、まずは終わらせろ」という言葉を残しています。彼は完璧を追い求めるよりも、まずアイデアを形にし、それをユーザーからのフィードバックをもとに改良していく方が、早く良い結果を出せると考えています。この考え方が、スピード感を持って動く「すぐやる人」の特徴なんですよね。
実例：サッカーの練習に学ぶ行動のヒント
「考える前に動く」という考え方は、サッカーの練習を例にするとわかりやすいです。いくら本を読んで正しいシュートフォームを学んでも、実際にボールを蹴ってみなければ感覚はつかめません。同様に、新しいスキルを習得したい時は、まず手を動かして試してみることが必要です。
失敗を恐れずにまずはやってみて、そこで感じたことや得られた結果をもとに次の行動を考える。これが「すぐやる人」の考え方です。たとえ最初の試みがうまくいかなくても、その失敗から学べることが多いので、成長が速いのです。成功への近道は、最初に動いてしまうことなんです。
「考える前に動く」ことが結果を変える
「すぐやる人」は、行動しながら試行錯誤していくことで、計画だけに頼らない柔軟な思考が身につきます。逆に、「やれない人」は頭の中で考え過ぎてしまい、行動に移す前に気持ちが萎えてしまうことが多いです。行動が先に来れば、考える力も自然とついてきます。
たとえば、何かアイデアを思いついた時、1週間も1カ月も悩むより、まずは動いてみることが大事です。実際にやってみると、新しい発見や思わぬ課題が見つかり、その結果、より良い解決策を見つけることができるんですよね。このように、行動を先にすることで「考える」機会が増え、結果として成功に繋がっていくのです。
整理整頓で行動力を高める
「すぐやる人」と「やれない人」の違いには、意外にも整理整頓の習慣が深く関係しています。整理整頓ができていると、気持ちがすっきりし、すぐに行動を起こしやすくなります。一方で、物が散らかっていると、行動が滞り、先延ばしの原因になることが多いんです。ここでは、具体的に整理整頓がどのように行動力に影響を与えるのかを説明します。
物を減らして頭をスッキリさせる効果
「すぐやる人」は、物が少ない環境を意識的に作り出しています。部屋やデスクが整っていると、行動に移す際の心のハードルが下がるんです。物が多いと、それを片付けるだけで疲れてしまい、「明日でいいか」と先延ばしにしてしまうことがありませんか？だからこそ、まずは物を減らし、目に入る範囲をシンプルに保つことが大切です。
また、頭の中も整理されることで、やるべきことがクリアになり、迷わずに行動できます。必要な書類や道具がすぐに見つかる環境は、それだけでストレスを減らしてくれますよね。整理整頓は単に見た目が良くなるだけではなく、心の整理にもつながるんです。
具体例：デスクやカバンの整理術
整理整頓の具体的な方法として、デスクやカバンの中を見直すことから始めましょう。「すぐやる人」は、必要なものだけを持ち歩き、不要なものはなるべく排除しています。これにより、必要な時にすぐに取り出せるため、行動に移りやすくなるんです。カバンがゴチャゴチャしていると、探し物をするだけでエネルギーを消耗してしまい、その分行動力も落ちてしまいますよね。
また、デスク上の書類や文房具も、必要最低限のものだけを置くことで、すぐに作業に取り掛かることができます。使わない書類はデジタル化して保存するか、不要ならば処分するのも良い方法です。こうして物理的な環境を整えることで、行動力が自然と高まる効果が期待できるんです。
パソコンやスマホも整理して効率アップ
デジタル環境の整理も、行動力に大きく影響します。「すぐやる人」は、パソコンのデスクトップやスマホのホーム画面も常にスッキリさせています。アイコンやファイルが多すぎると、必要なものを見つけるのに時間がかかってしまい、その分やる気も削がれてしまいますよね。
たとえば、使わないアプリやファイルは削除するか、フォルダに整理して見えないようにすることで、画面をシンプルに保つことができます。また、クラウドを活用してデータを整理するのも一つの方法です。物理的な整理だけでなく、デジタル環境も整えることで、どんな時でもスムーズに行動に移れるようになります。
失敗を恐れず、まずやってみる
「すぐやる人」は、失敗を恐れない心構えを持っています。行動を起こす前に「失敗したらどうしよう」と考えるのではなく、「まず試してみて、失敗したらそこから学べばいい」と考えるんです。最初から完璧を目指すのではなく、小さな挑戦を繰り返すことで、結果的に大きな成功を手にすることができます。以下でその考え方のポイントを見ていきましょう。
失敗から学び、成長につなげる考え方
行動する前に「失敗したらどうしよう」と考えてしまうと、なかなか最初の一歩が踏み出せなくなりますよね。しかし、「すぐやる人」は、失敗を学びのチャンスと捉えます。実際、どんな成功者も最初からうまくいったわけではなく、何度も試行錯誤を繰り返しながら成長してきました。
例えば、ゲームで最初から勝とうとしても、練習が足りなければ勝つのは難しいですよね。でも、負け続けることで次第にコツがわかり、少しずつ勝てるようになります。これと同じで、最初から完璧を目指すより、まずやってみて、そこから得られる教訓を生かして次に進むほうが、結果的には大きな成長につながるんです。
70点を目指して行動する理由
完璧主義の人は、最初から100点を目指しすぎてしまい、行動を起こすのが遅くなりがちです。「すぐやる人」は、あえて70点を目指すことで、スピード感を持って行動することを心がけています。なぜなら、最初から100点を目指すと、準備に時間がかかりすぎてしまい、行動を先延ばしにしてしまうからです。
例えば、仕事のプレゼン資料を作るときでも、細かい部分にこだわりすぎていると、いつまでも完成しません。しかし、70点の仕上がりで一度提出してみると、フィードバックをもらって修正する余裕が生まれます。これにより、結果的にクオリティの高い資料ができることが多いんです。このように、「まず動いてみる」という姿勢が、効率的な結果につながるんですよ。
実例：マーク・ザッカーバーグの名言に学ぶ
Facebookの創業者、マーク・ザッカーバーグは「完璧を目指すより、まずは終わらせろ」という言葉を残しています。この言葉には、大きな意味が込められています。最初から完璧を目指して時間をかけるよりも、早く動き出して、その中で見えてくる課題に対応していく方が、より実践的で効果的なんです。
実際、Facebookも最初は小さなサービスからスタートし、その後ユーザーの反応を見ながら徐々に改善していきました。こうして試行錯誤を重ねた結果、世界的なSNSへと成長したのです。このアプローチは、ビジネスだけでなく、日常のあらゆるシーンで役立ちます。「まずはやってみる」という勇気が、あなたの行動力を大きく変えてくれるんですよ。
早起きの習慣で一日を充実させる
「すぐやる人」は早起きを習慣にして、一日のスタートを有効活用しています。朝の時間帯は、脳も体もリフレッシュしていて、集中力が高い状態にあります。夜遅くまで起きていても、朝の爽快感にはかなわないものです。次に、早起きのメリットや成功者たちの実例、そして夜型生活の改善方法について解説していきます。
朝の時間を活用するメリット
朝早く起きることの最大のメリットは、1日を長く使えることです。朝の静かな時間に、自分のやりたいことや重要なタスクに集中できると、その後の1日が非常にスムーズに進むんです。例えば、通勤前の時間を使って本を読んだり、軽い運動をしたりすると、心も体もシャキッとしますよね。
また、朝の時間帯は脳が最も活発に働くため、難しい作業や計画的な仕事をこなすのに最適です。夜に同じことをやろうとすると、疲れがたまっていて集中しづらくなります。早起きによって「1日の最初の1時間でどれだけ生産的になれるか」が、その日の充実度を大きく左右するのです。
具体例：成功者に多い早起きの秘訣
成功している多くの著名人が、早起きを習慣にしています。AppleのCEO、ティム・クックは毎朝4:30に起きてメールを確認し、1日のスケジュールを立てています。こうした朝のルーチンを持つことで、彼は他の人がまだ寝ている間に重要な仕事を片付けているのです。
また、スターバックスの創業者、ハワード・シュルツも毎朝5:00に起きて犬の散歩をし、その後に運動をして1日をスタートさせます。彼も、朝の時間を「自分を整える時間」として非常に大切にしています。成功者に共通しているのは、朝早くからの時間を無駄にしないこと。朝に余裕を持つことで、心も安定し、その日の仕事やタスクにも余裕を持って対応できるのです。
夜型生活のデメリットと改善方法
夜型生活の問題点は、夜遅くまで起きていることで、脳も体も疲れ切ってしまい、翌朝のスタートが遅れることです。特に、夜に考え事をしたり、集中して仕事をしようとしても、朝ほどの効率は得られません。朝と夜の時間は同じ1時間でも、その中身が大きく異なるのです。
夜型生活を改善するには、まずは少しずつ就寝時間を早めることが大事です。最初から大きく変えるのは難しいので、10分ずつでも早めてみると良いでしょう。また、寝る前のスマホ使用を控えることも効果的です。ブルーライトが脳を覚醒させてしまい、深い眠りを妨げてしまいます。少しずつでも早起きにシフトすることで、1日のスタートが変わり、結果的に行動力が高まっていくのを感じられるはずですよ。
すぐやる人の習慣を身に付けるために必要なこと
今回の記事では、すぐやる人とやれない人の習慣の違いを解説しました。行動力を高めるためのポイントや環境作りの工夫について紹介しました。この記事のポイントを簡潔にまとめました。最後におさらいしましょう。
- すぐに行動するための「やるしかない」環境を作る
- 完璧を目指さず70点でまず動く
- 早起きの習慣を取り入れ朝の時間を有効活用する
すぐやる人は小さな工夫と習慣の積み重ねで、行動力を自然に高めています。これを取り入れるだけで毎日の生産性が向上しますよ。まずはできることから始めて、行動力をアップさせてみてください。少しの工夫があなたの毎日を変えるきっかけになります。
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