『ライフシフト～100年時代の人生戦略～』要約：長寿社会を生き抜く新しい生き方とは

本の基本情報

著者プロフィール

リンダ グラットン

ロンドン・ビジネススクール教授
人材論、組織論の世界的権威。

2年に1度発表される世界で最も権威ある経営思想家ランキング「Thinkers50」では2003年以降、毎回ランキング入りを果たしている。2013年のランキングでは、「イノベーションのジレンマ」のクリステンセン、「ブルー・オーシャン戦略」のチャン・キム&モボルニュ、「リバース・イノベーション」のゴビンダラジャン、競争戦略論の大家マイケル・ポーターらに次いで12位にランクインした。

組織のイノベーションを促進する「Hot Spots Movement」の創始者であり、85を超える企業と500人のエグゼクティブが参加する「働き方の未来コンソーシアム」を率いる。

邦訳された『ワーク・シフト』(2013年ビジネス書大賞受賞)、『未来企業』のほか、Living Strategy, Hot Spots, Glowなどの著作があり、15を超える言語に翻訳されている。

アンドリュー スコット

ロンドン・ビジネススクール教授
ロンドン・ビジネススクール経済学教授、前副学長。オックスフォード大学を構成するオール・ソウルズカレッジのフェローであり、かつ欧州の主要な研究機関であるCEPRのフェローも務める。2005年より、モーリシャス大統領の経済アドバイザー。財政政策、債務マネジメント、金融政策、資産市場とリスクシェアリング、開放経済、動学モデルなど、マクロ経済に主要な関心を持つ。

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本書の要点

• 人生100年時代では、寿命の延びにより80歳まで働くことが一般的になり、一つの仕事を続けるのが難しくなるため、柔軟なキャリアの設計が必要になる。
• これからの時代は「勉強・仕事・引退」の3ステージ型ではなく、生涯にわたって学び、働き、変化し続けるマルチステージ型の人生が求められる。
• 物理的な資産（不動産や貯金）よりも、知識・スキル・健康・人間関係などの「無形資産」が、人生の充実度を左右する重要な要素となる。
• テクノロジーの進化により多くの職業が変化し、AIやロボットに取って代わられる可能性が高いため、新しい仕事に適応できる能力を磨く必要がある。
• 長寿社会では、結婚や住宅購入などのライフイベントが先送りされる傾向が強まり、予測不可能な未来に備えて柔軟な選択肢を持つことが重要になる。

100歳まで生きるのが当たり前になる時代

人生100年時代が現実のものとなりつつある。平均寿命が延び、今後は100歳まで生きるのが普通になってくる。これに伴い、働き方やライフプランも大きく変わる。長寿社会を生き抜くためには、新たな価値観と戦略が求められる。この章では、寿命の変化がもたらす影響と、健康的に長く生きるために意識すべきポイントを解説する。

平均寿命が伸び、100歳生存率が急上昇

今や、日本の平均寿命は世界トップクラス。特に2007年以降に生まれた子どもたちの多くは100歳まで生きる可能性が高いと言われている。医療の進歩や生活環境の向上により、人類はかつてない長寿社会に突入している。

この変化は個人の生き方にも大きな影響を与える。かつては「60歳で定年、老後はのんびり」というライフプランが一般的だったが、100歳時代ではそれが通用しない。80歳まで働く必要が出てきた。つまり、老後と呼ばれる期間が従来よりもはるかに長くなるため、長期的な視点で人生設計をすることが求められる。

一方で、「長生きはしたくない」「寝たきりで過ごすのは嫌だ」と考える人も少なくない。しかし、現在の80歳は20年前の80歳よりもはるかに元気で、健康的に過ごせる時間が増えている。今後の社会では、長く生きるだけでなく、いかに健康的に充実した時間を過ごせるかが重要になる。

長寿社会の到来がもたらす働き方の変化

100年時代を迎え、私たちの働き方も大きく変わる。従来の「20代で就職、60代で定年」というモデルは崩壊しつつあり、80歳まで働くことが現実になってきた。これには、年金の受給開始年齢の引き上げや、社会の高齢化による労働力不足が背景にある。

企業も終身雇用を維持するのが難しくなり、定年後も働き続ける人が増えている。しかし、同じ会社で40年以上勤め上げるのは、もはや一般的なキャリアモデルではない。ITの進化により仕事の形態も変わり、フリーランスや副業を選ぶ人も増加している。

このような時代では、ひとつの仕事にこだわらず、新しいスキルを身につけながら柔軟にキャリアを積み重ねることが重要になる。つまり、長寿社会においては「学び続けること」が成功のカギを握るのだ。

健康寿命を延ばすことが人生設計のカギ

100歳まで生きる可能性が高まる中で、最も大切なのが「健康寿命」だ。長生きできても、寝たきりや病気のままでは充実した人生とは言えない。実際、日本の平均寿命は世界的に見ても長いが、健康寿命との差が大きい。つまり、医療の発展によって寿命は延びているが、健康で過ごせる期間が十分ではないのだ。

長寿社会を楽しむためには、健康を維持することが欠かせない。食生活の改善、適度な運動、ストレス管理が重要になる。特に、運動不足は高齢になってからの体力低下につながりやすいため、日常的に体を動かす習慣をつけることが大切だ。

また、脳の健康も見逃せない。認知症のリスクを下げるためには、読書や新しい学びを続けることが効果的だと言われている。これからの時代は、ただ長く生きるのではなく、「元気で長生きする」ことが何よりも重要になってくる。

一つの仕事を続ける時代は終わる

100歳まで生きる時代では、これまでの「1社で定年まで勤め上げる」という働き方が通用しなくなる。企業の終身雇用制度は崩壊し、AIやロボットが多くの仕事を奪っていく。安定を求めるのではなく、変化に適応するスキルが必須の時代だ。この章では、働き方の劇的な変化と、長く働くために必要な戦略を解説する。

終身雇用の崩壊とリストラの現実

かつて日本では、1つの企業に長く勤め続ける「終身雇用」が当たり前だった。しかし、時代の変化とともにその制度は崩れつつある。すでに大手企業でも、終身雇用を維持するのは困難だと公言するケースが増えている。

例えば、トヨタの社長が「終身雇用の維持は難しい」と発言したことは大きな話題になった。さらに、銀行や大手メーカーでも早期退職制度を導入し、リストラを進める動きが加速している。もはや、会社に依存していれば安泰という時代ではなくなったのだ。

こうした変化は、雇用の流動性を高める一方で、個人にとっては不安要素にもなる。従来のように「新卒で入社し、そのまま定年まで安定して働く」ことができる人は減り、働き方の柔軟性が求められるようになっている。

AIやロボットが仕事を奪う未来

テクノロジーの進化により、多くの職業がAIやロボットに置き換えられようとしている。これは単なる予測ではなく、すでに現実となりつつある。例えば、工場の製造ラインでは、人間の作業員に代わってロボットが活躍するようになった。

さらに、コンビニのレジはセルフ化が進み、銀行の窓口業務もオンライン化が進んでいる。配送業界では、無人の自動運転車やドローンによる配達が試験運用されている。今後、こうした流れはますます加速し、オフィス業務や接客業なども機械化される可能性が高い。

もちろん、すべての仕事がAIに取って代わられるわけではない。しかし、単純作業やルーチンワークは機械に置き換えられやすく、そうした仕事に従事する人は影響を受けやすい。AI時代を生き抜くためには、創造力や対人スキルといった、人間ならではの強みを活かす働き方が必要になる。

生き残るためのスキルの磨き方

終身雇用が崩れ、AIが仕事を奪う時代では、「一生安定して働ける職業」はほとんど存在しない。だからこそ、個人が自ら学び、変化に対応できるスキルを身につけることが不可欠になる。

重要なのは、常に学び続ける姿勢を持つこと。新しい技術や知識を積極的に吸収し、時代の変化に適応できる柔軟性を持つ人ほど生き残れる。例えば、今まで事務職だった人が、プログラミングやデータ分析のスキルを身につけ、新たな職種へ転職するケースが増えている。

また、副業やフリーランスという選択肢も注目されている。会社に依存せず、自分のスキルを活かして働くことで、収入源を複数持つことができる。そうすれば、たとえ本業が不安定になっても、経済的なリスクを分散できるのだ。

これからの時代は、「決められた仕事を続ける」よりも、「新しいことに挑戦しながらキャリアを築く」ことが重要になる。スキルを磨き、変化に対応できる人こそ、100年時代を生き抜けるだろう。

学び直しが必須！マルチステージの人生とは

100年時代では、これまでの「勉強→仕事→引退」という3ステージの人生設計が通用しなくなる。長寿化に伴い、仕事の期間が延び、学び直しを繰り返す「マルチステージ型」の生き方が求められる。柔軟にキャリアを変えていく力が、これからの時代を生き抜く鍵となる。この章では、新しいライフモデルと学び続ける重要性を詳しく解説する。

「勉強・仕事・引退」から「学び・働く」の繰り返しへ

従来の人生設計は、「若い頃に学び、社会人として働き、老後は悠々自適に過ごす」という3ステージ型が一般的だった。しかし、寿命が100年に延びることで、このモデルはもはや現実的ではなくなった。

これからは、人生のどのタイミングでも学び直し、働き方を変える「マルチステージ型」の生き方が求められる。新しい仕事に挑戦し続けることで、長期間にわたって収入を得られるようになる。実際、30代でITエンジニアに転職する人や、40代でYouTuberとして成功する人も増えている。

この変化は一部の人だけの話ではない。企業の寿命も短くなり、テクノロジーの進化で職業の形態も激変している。だからこそ、学び続ける意識を持ち、新しいスキルを獲得しながらキャリアを築くことが重要になるのだ。

30代・40代からでも新しいキャリアを築く方法

「もう30代だから転職は難しい」と考える人も多いが、実際には30代・40代からキャリアチェンジする人は増えている。特に、時代に合ったスキルを身につければ、新しい分野で活躍することは十分可能だ。

たとえば、営業職だった人がプログラミングを学び、ITエンジニアに転身するケースもある。あるいは、会社員から動画編集やSNSマーケティングを学び、フリーランスとして働く人も少なくない。現在はオンラインで学べる環境が整っているため、独学でも新しいスキルを習得しやすい時代になった。

重要なのは、年齢ではなく「学ぶ意欲」と「実践力」だ。今の仕事に満足していなくても、スキルを磨けば新たな道が開ける。特に、AIに代替されにくいスキルを身につけることで、長く活躍できる可能性が高まる。

変化に強い人が持っている3つの特徴

マルチステージの人生では、変化を受け入れ、柔軟に対応できる人ほど成功しやすい。特に、以下の3つの特徴を持つ人は、時代の流れに乗りながら新しいチャンスをつかむことができる。

1. 好奇心が強い
   変化に強い人は、常に新しいことに興味を持ち、学び続ける姿勢を持っている。自分の業界にとどまらず、異なる分野にも関心を持つことで、キャリアの選択肢が広がる。
2. 行動力がある
   「学ぶだけ」ではなく、実際に行動することが大切だ。例えば、副業を始めたり、オンライン講座を受講したりと、具体的なアクションを起こすことで、スキルを定着させやすくなる。
3. 失敗を恐れない
   新しいことに挑戦すると、失敗することもある。しかし、変化に強い人は「失敗＝学び」と捉え、そこから改善を重ねる。特に、キャリアの転換期には試行錯誤が必要になるため、失敗を前向きに受け止めることが重要だ。

長寿社会では、固定観念にとらわれず、柔軟な思考と行動力を持つことが求められる。今のキャリアに不安を感じているなら、まずは小さな学びから始めてみよう。新しい知識やスキルが、これからの人生の大きな武器になるはずだ。

結婚やマイホームの価値観が変わる

人生100年時代では、これまで当たり前とされていた結婚やマイホーム購入の価値観が大きく変化する。長く働くことが前提となる社会では、ライフステージの区切りが曖昧になり、結婚や住宅ローンといった大きな決断が先送りされる傾向が強まる。この章では、結婚や住まいに対する新しい価値観と、それに伴う社会の変化を解説する。

仕事の不安定化で進む晩婚化と事実婚

これまで、結婚のタイミングは「安定した仕事に就き、一定の収入が得られるようになったとき」と考えられてきた。しかし、終身雇用が崩れ、キャリアが流動的になる現代では、その基準が曖昧になりつつある。

経済的な不安が強まる中で、多くの人が結婚を先送りにするようになった。特に、転職が一般的になったことで、仕事の変化に合わせて生活基盤を柔軟に変えられる環境を求める人が増えている。そのため、結婚に縛られず、パートナーと事実婚を選ぶケースも増加傾向にある。

また、結婚だけでなく、出産のタイミングも遅くなる傾向がある。人生が長くなることで「まだ若いから焦る必要はない」と考える人が多くなり、結果として高齢出産の割合が上昇している。この変化は、個人だけでなく社会全体のあり方にも影響を与えている。

住宅ローンがリスクになる理由

これまで、「家を買うこと」は安定した暮らしを築くための一般的な選択肢だった。しかし、長寿化と経済の変化により、住宅ローンを組むリスクが高まっている。

まず、仕事が流動的になることで、1つの場所に縛られるリスクが大きくなる。例えば、転職のたびに勤務地が変わる可能性があるため、持ち家よりも賃貸のほうが柔軟に対応しやすい。特に、IT化やリモートワークの普及により、場所にとらわれず働く人が増えているため、賃貸のメリットが大きくなっている。

また、長期の住宅ローンを組むことは、今後の経済の変化に対応しにくくなるリスクがある。金利の変動や景気の影響を受けやすく、将来の収入が不透明な状況では、ローン返済の負担が重くのしかかる。特に、80歳まで働く時代においては、老後の生活資金とのバランスを考える必要がある。

このような背景から、「家を持たない」という選択肢を取る人が増えている。住む場所を固定せず、フレキシブルに移動できるライフスタイルが、新しい時代のトレンドとなりつつある。

予測不能な時代に最適なライフプラン

長寿化と社会の変化に対応するためには、柔軟なライフプランを持つことが重要になる。これまでのように、「30代で結婚し、住宅ローンを組み、定年後は年金で暮らす」といった固定的なモデルは、もはや通用しない。

代わりに、「変化に適応できるライフスタイル」を意識することが求められる。例えば、住む場所を固定せず、必要に応じて賃貸を選択することで、仕事やライフスタイルの変化に柔軟に対応できる。また、パートナーとの関係も「結婚」にこだわるのではなく、お互いに最適な形を選ぶことが大切だ。

未来を予測することは難しいが、環境の変化に合わせて選択肢を持ち続けることが、100年時代を生き抜くための鍵となる。これからの時代は、「こうあるべき」という固定観念にとらわれず、自分にとって最適なライフプランを考えることが大切なのだ。

人生を豊かにする無形資産を築く

100年時代では、単なる「お金」よりも「無形資産」の重要性が増している。知識やスキル、健康、人間関係といった目には見えない資産こそが、長く充実した人生を送るための鍵になる。本書では、この無形資産をどう築くべきか詳しく解説している。この章では、具体的にどのような無形資産があり、それをどう活かすべきかを紹介する。

知識・スキルの重要性と学びの習慣

100年時代では、仕事の変化に対応するために、知識とスキルのアップデートが欠かせない。技術革新が進む中で、古いスキルに固執していると、あっという間に時代に取り残されてしまう。

今の社会では、60歳を超えても学び続ける人が増えている。例えば、定年後にプログラミングを学び、IT業界に転職した人もいる。また、会社員を辞めてフリーランスのライターや動画編集者として新たなキャリアを築く人も増えている。

学び続けることは、新しい仕事に就くためだけではない。知識が増えることで、選択肢が広がり、自分の可能性をより大きくすることができる。特に、AIに代替されにくいクリエイティブな分野や、対人スキルを活かせる仕事にシフトしていくことが、これからの時代を生き抜くうえで重要になってくる。

健康が最大の資産！長く働くための身体づくり

100歳まで生きる時代において、健康は何よりも大切な資産だ。長く働き続けるには、ただ寿命が延びるだけではなく、健康的に生きることが不可欠になる。

今の80歳は20年前の80歳よりも元気で、健康寿命が延びている。しかし、そのためには食事、運動、睡眠といった生活習慣を整える必要がある。例えば、運動不足は高齢になるほど深刻な影響を及ぼす。定期的に体を動かすことが、長期的な健康維持につながる。

また、メンタルの健康も重要だ。仕事のストレスを適切にコントロールし、リラックスする時間を確保することが、長く活動的に生きる秘訣となる。健康を意識した生活を送ることで、100年時代をより楽しく、充実したものにすることができる。

友人・家族を大切にしないと孤独が待っている

人生が長くなるほど、仕事だけでなく、人間関係も重要になる。お金があっても、周りに頼れる人がいなければ、孤独な老後を迎えることになりかねない。

実際、高齢者の中には「お金はあるけれど、話し相手がいない」と孤独を感じる人が多い。人は、一緒に喜びを共有できる相手がいることで、精神的な安定を得ることができる。友人や家族とのつながりを大切にすることが、長く幸せに生きるためのポイントとなる。

また、新しい友人を作ることも重要だ。趣味のコミュニティに参加したり、学び直しの場で同じ目標を持つ人と交流したりすることで、年齢を問わず人間関係を築くことができる。長い人生を楽しむためには、友人や家族との時間を大切にし、孤独を避ける工夫をすることが欠かせない。

変化を恐れず、新しい挑戦を続ける

人生100年時代を生き抜くには、「今の仕事を続けられるだろうか？」という不安よりも、「新しいことに挑戦しよう！」というマインドが重要になる。環境の変化に適応できる人は、新たなチャンスを掴みやすい。この章では、変化を受け入れ、挑戦し続けるための考え方や行動について解説する。

変化に適応できる人の共通点とは

変化の激しい時代では、同じ仕事を続けられる保証はない。これからは、どんな状況にも適応できる人が強く生き残る時代になる。では、変化に適応できる人にはどんな共通点があるのか？

まず、「学び続ける姿勢を持っている」ことが挙げられる。今の仕事に安住せず、新しい知識やスキルを積極的に吸収する人ほど、環境の変化に強い。たとえば、ITが発展する中で、営業職からプログラミングを学びエンジニアに転職した人もいる。こうした行動が、将来の選択肢を広げる鍵になる。

また、「失敗を恐れない」ことも重要な要素だ。挑戦にはリスクが伴うが、変化に適応する人は失敗を成長の糧と捉える。転職や独立、副業などの選択肢を前向きに考え、小さな挑戦から始めることが成功につながる。

柔軟なキャリアを築くためのマインドセット

「今の仕事を続けるのが不安」「将来のキャリアが見えない」と悩む人は多い。そんな時代だからこそ、柔軟なキャリアを築くためのマインドセットが重要になる。

まず、「一つの職業にこだわらない」ことが大切だ。これまでの常識では、「専門性を磨いて一生その道で働く」ことが理想とされていた。しかし、AIやテクノロジーの進化により、今ある職業が10年後にはなくなっている可能性もある。特定の職業に固執せず、時代の変化に合わせてスキルを広げていくことが求められる。

次に、「自分の市場価値を意識する」ことが必要だ。会社に依存するのではなく、どこでも通用するスキルを身につけることで、自信を持ってキャリアを選択できるようになる。副業やフリーランスの経験を積むことで、新しい働き方に適応しやすくなる。

未来を見据えて行動を起こそう

「時代の変化に適応しなければならない」と言われても、何から始めればいいのか分からない人も多いはず。大切なのは、「考えるよりも行動する」ことだ。

たとえば、気になる分野の勉強を始める、オンライン講座を受講する、副業にチャレンジしてみるなど、小さな一歩から始めてみよう。行動を起こすことで、新しい視点が生まれ、さらに大きなチャンスにつながることもある。

また、変化を前向きに捉えることも重要だ。「仕事がなくなったらどうしよう」と不安に思うのではなく、「新しい働き方ができるチャンス」と考えることで、行動するエネルギーが湧いてくる。未来を見据えて、今できることを少しずつ積み重ねていこう。

変化を恐れず、新しいことに挑戦し続ける人こそが、100年時代を楽しみながら生きていけるのだ。

人生100年時代を生き抜くために必要なこと

今回の記事では、**ライフシフト～100年時代の人生戦略～**の要点を解説し、長寿社会で求められる新しい生き方について紹介しました。この記事のポイントをまとめました。人生100年時代を充実させるために重要な点をおさらいしましょう。

• 80歳まで働く時代に適応するキャリア設計を考える
• 終身雇用に頼らず、学び続ける意識を持つ
• 無形資産（健康・スキル・人脈）を築いていく

長寿化が進むことで、仕事のあり方や人生設計が変化しています。学び直しや柔軟な働き方を意識することで、より豊かな人生を送れるでしょう。これからの時代を前向きに生き抜くために、まずは小さな一歩から始めてみてください。この本を読むことで、未来を見据えた行動を始めるきっかけが得られるはずです。

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